10 Cara Mengatasi Kelinci Yang Lemas Dan Tidak Mau Makan

Apakah Anda salah satu dari orang – orang yang memiliki waktu yang sulit mengatasi kelinci tenggelam dan tidak ingin makan? Kau tidak sendirian. Banyak dari kita berada di perahu yang sama. Makan bisa menjadi tantangan ketika kita merasa rendah dan sepertinya tidak bisa mendapatkan nafsu makan kita kembali.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda kembali ke jalur dan mulai merasa lebih berenergi dan termotivasi untuk makan. Berikut adalah 10 cara untuk membantu Anda mengatasi kelinci yang tenggelam dan tidak mau makan.

1. Berlatih makan dengan penuh perhatian. Makan sadar adalah bentuk meditasi yang berfokus pada saat ini dan pengalaman Anda makan. Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda, rasa dan tekstur makanan, dan isyarat rasa lapar dan kenyang Anda. Ini akan membantu Anda untuk lebih sadar dan mengendalikan makan Anda.

2. Hindari gangguan saat makan. Makan di depan televisi, komputer, atau telepon dapat membuat Anda merasa terganggu dan tidak benar – benar menikmati makanan Anda. Cobalah untuk mengambil beberapa waktu untuk duduk dan fokus pada makanan Anda dan menikmatinya.

3. Rencanakan makanan Anda. Merencanakan dan menyiapkan makanan Anda sebelumnya dapat membantu Anda untuk tetap di jalur dengan makan Anda dan pastikan Anda tidak lupa untuk makan.

4. Makan makanan yang lebih kecil dan lebih sering. Makan makanan yang lebih kecil dan lebih sering sepanjang hari dapat membantu menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan mencegah Anda merasa terlalu kenyang atau terlalu lapar.

5. Makan lebih banyak makanan padat nutrisi. Makan lebih banyak makanan padat nutrisi seperti buah – buahan dan sayuran dapat membantu memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkannya.

6. Hindari makanan olahan dan tidak sehat. Makan makanan olahan dan tidak sehat dapat membuat Anda merasa lamban dan tidak berenergi. Cobalah untuk fokus pada makan seluruh, makanan alami.

7. Cukup tidur. Tidur yang cukup adalah kunci untuk merasa berenergi dan mampu membuat pilihan makanan sehat.

8. Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan tingkat energi Anda, membuatnya lebih mudah untuk membuat pilihan makanan sehat.

9. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Mengambil beberapa waktu untuk diri sendiri dan melakukan sesuatu yang Anda nikmati dapat membantu Anda untuk bersantai dan mengurangi stres, yang dapat membantu dengan makan Anda.

10. Bicaralah dengan seseorang. Kadang – kadang dapat membantu untuk berbicara dengan seseorang tentang bagaimana perasaan Anda dan mengapa Anda mengalami kesulitan dengan makan Anda.

Dengan mengikuti 10 langkah ini, Anda akan berada di jalan untuk mengatasi kelinci yang tenggelam dan tidak ingin makan. Ingat, penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan mengambil satu langkah pada satu waktu.