Daftar Isi
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Salah satu hal terpenting adalah memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang seimbang. Anda juga harus berolahraga secara teratur. Jika Anda tidak berolahraga, Anda mungkin ingin mencoba berjalan kaki atau bersepeda.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Anda bisa makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak, atau menggunakan pil diet. Makan lebih sedikit adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan, tetapi jika Anda tidak berolahraga, Anda tidak akan kehilangan berat badan. Pil diet bekerja dengan menghentikan tubuh Anda dari menyerap makanan, sehingga Anda akan menurunkan berat badan bahkan jika Anda makan lebih banyak. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Makan Dalam Porsi Kecil
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengikuti diet sehat dan olahraga. Namun, ada cara lain untuk mencapai tujuan yang sama; salah satunya adalah dengan makan dalam porsi kecil. Dengan makan dalam porsi yang lebih kecil, Anda tidak hanya akan merasa kenyang lebih lama tetapi Anda juga akan mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan. Ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
2. Memperbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur
Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran mungkin menjadi salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang Amerika rata-rata hanya mengonsumsi setengah dari jumlah buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari. Sebuah studi baru-baru ini di jurnal Obesity menunjukkan bahwa orang gemuk yang meningkatkan asupan buah dan sayuran setidaknya dua porsi sehari kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak mengubah pola makan. Faktanya, mereka yang meningkatkan asupannya sebanyak tiga porsi atau lebih sehari kehilangan rata-rata enam pon lebih banyak daripada mereka yang tidak meningkatkan asupannya.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan. Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin baik fungsi tubuh Anda. Selain itu, olahraga teratur membantu mengatur berat badan dan menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali. Berikut 8 alasan mengapa Anda harus berolahraga secara teratur:
1. Olahraga teratur membantu mengatur berat badan.
2. Olahraga telah terbukti memperbaiki suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan.
3. Olahraga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, penyakit Alzheimer, depresi, dan kanker.
4. Olahraga membantu meningkatkan kekuatan otak dengan meningkatkan sirkulasi dan oksigenasi ke sel-sel otak.
5. Olahraga melepaskan endorfin – obat penghilang rasa sakit alami – yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam hidup.
4. Minum Air Putih Yang Banyak
Minum banyak air untuk menurunkan berat badan? Beberapa orang mungkin berpikir bahwa itu membuang-buang waktu atau tidak akan benar-benar membantu Anda, tetapi kenyataannya adalah minum banyak air dan Anda akan menurunkan berat badan. Dengan minum banyak cairan setiap hari, Anda membantu tubuh Anda mengeluarkan racun dan dengan menurunkan berat badan air, Anda juga mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan. Selain mengurangi asupan kalori, minum banyak air juga dapat membantu meningkatkan metabolisme karena membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.