5 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk

Daftar Isi

1. Minum Kopi

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di planet ini, dan untuk alasan yang bagus. Ini tidak hanya lezat, tetapi juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan waspada. Tapi tahukah Anda bahwa kopi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda? Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur sebenarnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kopi bermanfaat untuk tidur Anda:

-Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan. Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kafein dapat membantu Anda tetap terjaga dan waspada di siang hari. Namun, terlalu banyak kafein dapat memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan kantuk dan kelelahan di kemudian hari.

-Kopi mengandung magnesium, yang merupakan stimulan lain yang telah terbukti meningkatkan kualitas tidur. Magnesium membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah.

2. Tidur Siang Sebentar Saat Jam Istirahat

Saat ini semakin banyak sekolah yang mulai mengkampanyekan tidur siang sebentar saat jam istirahat agar siswa tidak terlalu mengantuk di siang hari. Tidur siang singkat dapat membantu Anda tetap waspada dan segar sepanjang hari. Plus, ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda tidur siang sebentar saat istirahat, Anda bahkan mungkin bisa menghindari rasa ngantuk di kelas nanti!

3. Duduk Terlalu Lama

Duduk terlalu lama bisa membuat Anda mengantuk. Saat Anda duduk, tubuh Anda dalam posisi setengah berdiri, yang dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengirim lebih sedikit darah ke otak Anda. Hal ini menyebabkan kantuk dan akhirnya mengantuk. Agar tidak mengantuk saat duduk, cobalah bergerak setiap 30 menit atau lebih. Duduk terlalu lama bisa membuat Anda mengantuk dan mengantuk. Jika Anda merasa lelah, cobalah untuk bangun dan bergerak setiap 20-30 menit untuk menjaga energi Anda tetap terjaga. Jika Anda merasa mengantuk di tempat kerja, istirahatlah sejenak untuk berdiri dan meregangkan tubuh.

4. Membuat Ruang Kerja Tetap Terang

Rata-rata orang menghabiskan sekitar sepertiga dari jam bangun mereka di tempat kerja. Itu banyak waktu yang dihabiskan di tempat yang gelap, dan penelitian telah menunjukkan bahwa bekerja dalam cahaya redup benar-benar dapat membuat Anda mengantuk. Lampu yang terang dapat membantu Anda tetap terjaga dan mencegah Anda tertidur.

Salah satu cara untuk menjaga ruang kerja Anda tetap terang adalah dengan menggunakan pencahayaan buatan. Ini termasuk apa saja mulai dari lampu tugas hingga layar komputer yang memiliki lampu latar. Jika memungkinkan, sesuaikan kecerahan dan warna lampu Anda agar tidak membuat Anda mengantuk.

Cara lain untuk membuat diri Anda tetap terjaga adalah dengan sering bergerak. Jangan duduk di satu tempat terlalu lama, dan bangun dan berjalan-jalan setiap 20 menit atau lebih. Ini akan membantu menjaga darah Anda mengalir dan pikiran Anda aktif. Dan yang tak kalah pentingnya, cobalah untuk tidak tidur siang di siang hari.

5. Mencuci Muka

Sering-seringlah mencuci muka agar tidak mengantuk. Ini sangat penting jika Anda ingin tetap terjaga di siang hari. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Utah menemukan bahwa orang yang mencuci muka setiap hari cenderung tidak mengantuk dibandingkan mereka yang tidak. Para peserta penelitian diberi tes yang mengukur kemampuan mereka untuk tetap waspada. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mencuci muka mampu mempertahankan perhatiannya selama tiga jam lebih lama daripada mereka yang tidak.

Aplikasi Netflix: Bagaimana Cara Mengatur Notifikasi Menyiapkan pemberitahuan di aplikasi Netflix adalah cara yang bagus untuk tetap up - to - date pada rilis film dan acara TV baru, penawaran khusus dan konten eksklusif. Aplikasi ini…
Badan Lemas Dan Mudah Lelah? Yuk Ikuti 6 Tips Ini Tubuh lemah adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan fisik seseorang dan bagaimana hal itu mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Tubuh yang lemah bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti genetik, kurang gizi, dan…
Yang Harus Dilakukan Selama Persalinan Memiliki bayi adalah salah satu pengalaman paling menakjubkan yang pernah Anda alami. Tetapi, seperti yang akan dikatakan orang tua mana pun kepada Anda, itu juga bisa menjadi salah satu yang…
Tips Agar Kamu Awet Muda Dan Cantik Secara Alami Seiring bertambahnya usia, kita semua ingin tetap awet muda dan cantik. Tapi itu bisa sulit dilakukan di dunia saat ini, terutama ketika kita dikelilingi oleh produk-produk yang menjanjikan untuk memutar…
7 Alasan Mengapa Anjing Muntah Muntah Dan Tidak Mau Makan Ada banyak alasan mengapa pendamping anjing Anda mungkin tiba - tiba menolak untuk makan dan bahkan mungkin mulai muntah. Sementara muntah dapat disebabkan oleh berbagai kondisi yang berbeda, mengidentifikasi akar…
15 Manfaat Buah Herendong Apakah Anda mencari cara alami untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan? Pertimbangkan untuk menambahkan buah Herendong ke dalam diet Anda! Buah Herendong, juga dikenal sebagai "buah ajaib" atau…
7 Tips Agar Berat Badan Bayi Bertambah Saat Anda mencoba untuk hamil, hal terakhir yang ingin Anda khawatirkan adalah berat badan bayi Anda. Anda sudah cukup makan apa adanya! Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan…
6 Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat Apakah Anda seorang insomniac? Tidak pernah tidur dengan baik? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Sulit tidur adalah masalah yang sangat umum, terutama di kota-kota besar. Di sini, kami akan memberikan…
Cara Mengoptimalkan Kinerja Aplikasi Game Minecraft Di Ios Minecraft adalah salah satu game paling populer saat ini dan tersedia di berbagai platform yang berbeda, termasuk iOS. Untuk pengguna iOS, ada beberapa cara untuk mengoptimalkan kinerja aplikasi game Minecraft…
Cara Menggunakan Lenovo Ideapad K1 Untuk Membuat Presentasi… Lenovo Ideapad K1 adalah salah satu tablet PC terbaik yang ditawarkan oleh Lenovo. Tablet ini dirancang untuk menawarkan pengalaman menggunakan teknologi canggih yang memudahkan hidup Anda. Menggunakan Lenovo Ideapad K1,…
7 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak Di Malam Hari Tidur malam yang baik penting bagi semua orang, tetapi sangat penting bagi bayi. Tidur tidak hanya membantu mereka tumbuh dan berkembang, tetapi juga memberi mereka energi yang mereka butuhkan untuk…
15 Manfaat Buah Saninten Saninten, atau apel Indramayu, adalah jenis buah asli Indonesia dan dianggap sebagai makanan super karena banyak manfaat kesehatannya. Buah ini dikenal karena rasanya yang manis dan asam, menjadikannya camilan atau…
Syarat USG Kehamilan Agar Hasil Optimal Dan Janin Terlihat Anda merasa tidak enak akhir-akhir ini. Anda tidak bisa benar-benar meletakkan jari Anda di atasnya, tetapi ada sesuatu yang tidak beres. Tubuh Anda terasa sedikit lebih lamban dari biasanya dan…
10 Tips Agar Cepat Gemuk Dan Sehat Jika Anda ingin menambah berat badan, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan. Tidak ada satu pendekatan yang cocok untuk semua orang untuk menambah berat badan, dan apa yang berhasil…
Cara Memberi Pakan Cacing Tanah Cacing tanah merupakan salah satu jenis cacing yang banyak digunakan sebagai pakan ikan, burung, dan hewan peliharaan. Namun, untuk mendapatkan cacing tanah yang sehat dan bergizi, kamu perlu memberikan pakan…
Mengenal Fitur Keamanan Lenovo Ideapad K1 Untuk Data Anda Ketika menggunakan komputer untuk tujuan pribadi atau bisnis, keamanan adalah salah satu hal yang paling penting. Anda tidak ingin data Anda jatuh ke tangan orang yang tidak berhak. Oleh karena…
7 Tips Mudah Agar Badan Berkeringat Berkeringat sering dianggap sebagai fungsi tubuh yang tidak menyenangkan dan tidak nyaman. Namun, berkeringat sebenarnya bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal. Berkeringat membantu mengatur suhu tubuh, membuang racun dan produk…
Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan Terpercaya 1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium Tinggi badan ditentukan oleh jumlah sel dalam tubuh dan bagaimana ini diatur. Sel menghasilkan tinggi dengan membelah menjadi dua dan kemudian tumbuh lebih tinggi. Tinggi…
Arti Mimpi Bercerai Dengan Suami Tapi Tidak Jadi Mimpi bercerai dengan suami adalah salah satu perasaan yang paling menghancurkan bagi seorang wanita. Mereka yang mengalaminya pasti berjuang dengan situasi yang tak terduga dan mencoba untuk mencari jalan keluar…
Trik Meningkatkan Kualitas Suara Pada Smartphone Lenovo K10… Smartphone saat ini memiliki kemampuan yang tak tertandingi untuk membuat suara yang bagus, terutama dengan HP yang memiliki fitur suara khusus. Smartphone Lenovo K10 Note memiliki fitur suara yang luar…
Ikuti 5 Tips Menambah Berat Badan Ini. Yuk Cek! Orang yang ingin menambah berat badan seringkali kesulitan melakukannya. Ada banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, termasuk kebiasaan makan dan olahraga. Namun, hal-hal tertentu dapat membuat orang…
4 Tips Mudah Cara Menghilangkan Mata Panda Mata panda adalah salah satu masalah kecantikan yang paling membuat frustrasi. Tidak peduli seberapa baik Anda tidur atau berapa banyak produk yang Anda gunakan, mereka sepertinya selalu menemukan cara untuk…
5 Strategi Jitu Diet Saat Bulan Puasa Puasa adalah praktik keagamaan yang dilakukan oleh umat Islam dan beberapa orang Kristen. Ini melibatkan berpantang dari semua makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu. Ada banyak manfaat puasa, termasuk…
Bagaimana Cara Mengelola Pembayaran Berulang Di Aplikasi… Apakah Anda menggunakan PayPal untuk mengelola pembayaran Anda? Jika demikian, Anda mungkin tertarik untuk mempelajari cara mengelola pembayaran berulang di aplikasi PayPal. Dengan pengaturan yang tepat, itu bisa menjadi cara…
Atasi Kepala Sering Pusing Dengan Cara Ini Ada banyak kemungkinan penyebab sakit kepala yang sering terjadi, tetapi yang paling umum adalah sakit kepala tegang dan migrain. Kemungkinan penyebab lainnya termasuk masalah sinus, masalah leher, tumor otak, dan…
5 Tips Bisnis Minuman Kekinian Saat memulai bisnis, industri kuliner masih menjadi pilihan populer. Hal ini dapat dilihat dari semakin beragamnya makanan dan minuman yang tersedia. Terus berinovasi dan berkembang. Hal ini terlihat dari meningkatnya…
Aplikasi Netflix: Cara Menonton Film Dan Serial Dengan Fitur… Jika Anda penggemar film dan acara TV, Anda akan menyukai fitur Dolby Atmos Netflix. Fitur ini memungkinkan pemirsa untuk mengalami pengalaman suara yang benar - benar mendalam. Ini menciptakan efek…
Strategi Menghadapi Kartu Baru Di Aplikasi Game Clash Royale Clash Royale adalah salah satu game strategi seluler paling populer dan menarik di luar sana. Sangat mudah untuk tersesat dalam pertempuran permainan dan menyenangkan untuk membangun deck dan strategi yang…
5 Tips Belajar Behasa Inggris Yang Cocok Bagi Seorang Pemula Bahasa Inggris adalah bahasa yang penting untuk dipelajari karena berbagai alasan. Pertama, ini adalah bahasa perdagangan dan seterusnya. Kedua, bahasa Inggris adalah lingua franca dunia. Ketiga, ini adalah alat utama…
Bolehkah Kelinci Makan Jagung Kelinci adalah salah satu hewan peliharaan yang populer, terutama di negara - negara Eropa dan Amerika Utara. Meskipun begitu, banyak orang yang masih bingung tentang makanan yang dapat diberikan kepada…