1. Minum Kopi
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di planet ini, dan untuk alasan yang bagus. Ini tidak hanya lezat, tetapi juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan waspada. Tapi tahukah Anda bahwa kopi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda? Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur sebenarnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kopi bermanfaat untuk tidur Anda:
-Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan. Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kafein dapat membantu Anda tetap terjaga dan waspada di siang hari. Namun, terlalu banyak kafein dapat memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan kantuk dan kelelahan di kemudian hari.
-Kopi mengandung magnesium, yang merupakan stimulan lain yang telah terbukti meningkatkan kualitas tidur. Magnesium membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah.
2. Tidur Siang Sebentar Saat Jam Istirahat
Saat ini semakin banyak sekolah yang mulai mengkampanyekan tidur siang sebentar saat jam istirahat agar siswa tidak terlalu mengantuk di siang hari. Tidur siang singkat dapat membantu Anda tetap waspada dan segar sepanjang hari. Plus, ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda tidur siang sebentar saat istirahat, Anda bahkan mungkin bisa menghindari rasa ngantuk di kelas nanti!
3. Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama bisa membuat Anda mengantuk. Saat Anda duduk, tubuh Anda dalam posisi setengah berdiri, yang dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengirim lebih sedikit darah ke otak Anda. Hal ini menyebabkan kantuk dan akhirnya mengantuk. Agar tidak mengantuk saat duduk, cobalah bergerak setiap 30 menit atau lebih. Duduk terlalu lama bisa membuat Anda mengantuk dan mengantuk. Jika Anda merasa lelah, cobalah untuk bangun dan bergerak setiap 20-30 menit untuk menjaga energi Anda tetap terjaga. Jika Anda merasa mengantuk di tempat kerja, istirahatlah sejenak untuk berdiri dan meregangkan tubuh.
4. Membuat Ruang Kerja Tetap Terang
Rata-rata orang menghabiskan sekitar sepertiga dari jam bangun mereka di tempat kerja. Itu banyak waktu yang dihabiskan di tempat yang gelap, dan penelitian telah menunjukkan bahwa bekerja dalam cahaya redup benar-benar dapat membuat Anda mengantuk. Lampu yang terang dapat membantu Anda tetap terjaga dan mencegah Anda tertidur.
Salah satu cara untuk menjaga ruang kerja Anda tetap terang adalah dengan menggunakan pencahayaan buatan. Ini termasuk apa saja mulai dari lampu tugas hingga layar komputer yang memiliki lampu latar. Jika memungkinkan, sesuaikan kecerahan dan warna lampu Anda agar tidak membuat Anda mengantuk.
Cara lain untuk membuat diri Anda tetap terjaga adalah dengan sering bergerak. Jangan duduk di satu tempat terlalu lama, dan bangun dan berjalan-jalan setiap 20 menit atau lebih. Ini akan membantu menjaga darah Anda mengalir dan pikiran Anda aktif. Dan yang tak kalah pentingnya, cobalah untuk tidak tidur siang di siang hari.
5. Mencuci Muka
Sering-seringlah mencuci muka agar tidak mengantuk. Ini sangat penting jika Anda ingin tetap terjaga di siang hari. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Utah menemukan bahwa orang yang mencuci muka setiap hari cenderung tidak mengantuk dibandingkan mereka yang tidak. Para peserta penelitian diberi tes yang mengukur kemampuan mereka untuk tetap waspada. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mencuci muka mampu mempertahankan perhatiannya selama tiga jam lebih lama daripada mereka yang tidak.
Related Posts:
- Bolehkah Kucing Makan Pepaya? Bagi banyak orang, kucing adalah anggota keluarga tercinta. Mereka penuh kasih sayang, menyenangkan, dan memberikan hiburan serta kenyamanan di rumah kita. Tapi bagaimana dengan diet kucing? Apakah aman memberi mereka…
- Bolehkah Anjing Makan Coklat Sedikit? Apakah Anda suka cokelat? Apakah Anda memiliki anjing? Jika Anda menjawab ya untuk kedua pertanyaan ini, Anda mungkin bertanya-tanya apakah boleh berbagi cokelat dengan teman berbulu Anda. Jawabannya adalah, tergantung.…
- 7 Tips Mudah Agar Badan Berkeringat Berkeringat sering dianggap sebagai fungsi tubuh yang tidak menyenangkan dan tidak nyaman. Namun, berkeringat sebenarnya bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal. Berkeringat membantu mengatur suhu tubuh, membuang racun dan produk…
- 4 Tips Menurunkan Berat Badan Mudah Yang Efektif Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Salah satu hal terpenting adalah memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang seimbang. Anda juga harus berolahraga secara…
- Aplikasi Calm Untuk Membantu Perbaiki Kualitas Tidur Calm adalah aplikasi yang membantu orang untuk tidur, bermeditasi, dan bersantai. Ini tersedia di platform iOS dan Android. Selain fitur intinya, Calm juga menawarkan perpustakaan musik dan rekaman audio untuk…
- Tips Agar Melahirkan Normal Lancar Sehat Setiap wanita menginginkan persalinan normal - tanpa rasa sakit, komplikasi, atau jahitan. Sayangnya, bagi sebagian wanita hal itu tidak selalu terjadi. Faktanya, sekitar satu dari setiap lima persalinan rumit dalam…
- 15 Manfaat Buah Kaukah Buah Kaukah menjadi semakin populer di dunia kesehatan dan kebugaran, karena banyak manfaatnya. Tidak hanya lezat dan serbaguna, tetapi juga dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut adalah lima belas…
- Tujuan Finansial Yang Perlu Dicapai Sebelum Usia 30 Tahun Sudahkah kamu memutuskan tujuan keuangan yang ingin kamu capai? Usia 20-an adalah periode yang menyenangkan - kamu akhirnya dapat menetapkan aturan kamu sendiri dan kamu sepenuhnya menyadari pentingnya memiliki kemandirian…
- 5 Tips Bisnis Minuman Kekinian Saat memulai bisnis, industri kuliner masih menjadi pilihan populer. Hal ini dapat dilihat dari semakin beragamnya makanan dan minuman yang tersedia. Terus berinovasi dan berkembang. Hal ini terlihat dari meningkatnya…
- 8 Tips Agar Cepat Hamil Setelah Haid Selesai Jika Anda berharap untuk hamil, Anda tidak perlu menunggu sampai siklus ovulasi berikutnya. Kiat-kiat ini akan membantu Anda cepat hamil setelah periode Anda berakhir. 1. Mengetahui Siklus Haid Dan Masa…
- Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan Terpercaya 1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium Tinggi badan ditentukan oleh jumlah sel dalam tubuh dan bagaimana ini diatur. Sel menghasilkan tinggi dengan membelah menjadi dua dan kemudian tumbuh lebih tinggi. Tinggi…
- Anjing Makan Tainya Sendiri. Apakah Aman? Kedengarannya sangat menjijikkan, tetapi anjing memang memakan kotorannya sendiri. Faktanya, ini adalah perilaku yang sering dianggap lucu dan menggemaskan oleh pemilik hewan peliharaan. Dan meskipun ada beberapa manfaat dari kebiasaan…
- 15 Manfaat Buah Ge Buah Ge adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Ini adalah buah yang sangat serbaguna yang dapat digunakan dalam berbagai hidangan dan makanan penutup. Buah Ge berasal dari…
- 15 Manfaat Buah Pekak Buah - buahan adalah bagian penting dari diet apapun dan memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sementara makan lima hari Anda mungkin terdengar seperti tugas, ada banyak pilihan lezat untuk dipilih. Buah…
- Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami Tidak ada yang ingin berbau tidak enak, terutama ketika mereka berusaha terlihat baik. Sayangnya, bau badan menjadi kenyataan bagi banyak orang. Jika Anda berjuang dengan masalah ini, ada beberapa langkah…
- 6 Tips Membuat Wajah Glowing Alami Pernahkah Anda merasa kulit Anda tidak terlihat benar? Mungkin sudah lama kering dan kulit Anda sudah mulai mengelupas? Mungkin Anda memiliki banyak noda yang tidak kunjung hilang? Jika demikian, Anda…
- Ingin Bayi Cepat Gemuk? Ikuti 5 Tips Ini Perdebatan tentang pentingnya membuat bayi gemuk atau tidak telah menjadi topik hangat selama bertahun-tahun. Pendukung gagasan mengatakan bahwa menjadi besar dan sehat akan melindungi mereka dari penyakit di masa depan,…
- Mau Tips Agar Cepat Tidur? Ikuti 5 Langkah Ini Manfaat tidur malam yang baik sudah banyak diketahui. Tidur malam yang baik telah dikaitkan dengan peningkatan perhatian dan fokus, suasana hati yang lebih baik, penurunan tingkat kecemasan dan stres, manajemen…
- Bolehkah Kucing Makan Es Krim? Ini hari musim panas yang terik dan Anda mendambakan sesuatu yang dingin dan manis. Anda memutuskan untuk menikmati semangkuk es krim favorit Anda. Tapi saat Anda meraup kebaikan krim, Anda…
- Aplikasi Withings Health Mate Untuk Kesehatan Withings Health Mate App adalah aplikasi kesehatan dan kebugaran komprehensif yang membantu kamu mengendalikan kesehatan kamu. Aplikasi ini mencakup berbagai fitur, seperti pelacakan aktivitas, pelacakan berat badan, pencatatan makanan, dan…
- 4 Tips Mudah Cara Menghilangkan Mata Panda Mata panda adalah salah satu masalah kecantikan yang paling membuat frustrasi. Tidak peduli seberapa baik Anda tidur atau berapa banyak produk yang Anda gunakan, mereka sepertinya selalu menemukan cara untuk…
- 15 Manfaat Buah Raspberries Raspberry adalah salah satu buah yang paling dicintai di dunia. Dengan rasa manis dan asam, warna cerah, dan bentuknya yang eye - catching, tidak heran mengapa. Tidak hanya mereka lezat,…
- Bolehkah Kucing Makan Kecoa? Kita semua tahu bahwa kucing adalah karnivora, tetapi tahukah Anda bahwa mereka juga memakan serangga? Sementara kebanyakan dari kita tidak akan pernah bermimpi membiarkan kucing kita makan kecoa, beberapa orang…
- 15 Manfaat Buah Amlak Buah Amlak, juga dikenal sebagai mangga Afrika, adalah salah satu buah yang paling bergizi dan lezat di dunia. Telah digunakan selama berabad-abad untuk manfaat kesehatannya dan sekarang menjadi semakin populer…
- 5 Tips Memompa Asi Agar Melimpah, Cocok Untuk Ibu Pasca… Tidak jarang ibu baru mengalami ASI yang meluap saat mulai memompa. Meskipun mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan untuk dihadapi, sebenarnya ada beberapa tips sederhana yang dapat membantu Anda mengelola…
- 15 Alasan Mengapa Tikus Makan Baju Tikus terkenal karena kecintaannya pada kain, dan tidak heran mengapa. Dari pakaian lama hingga pakaian baru, makhluk kecil berbulu ini dapat menemukan banyak cara untuk memanfaatkannya. Meskipun kebanyakan orang tidak…
- 15 Manfaat Buah Herendong Apakah Anda mencari cara alami untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan? Pertimbangkan untuk menambahkan buah Herendong ke dalam diet Anda! Buah Herendong, juga dikenal sebagai "buah ajaib" atau…
- 15 Manfaat Buah Saninten Saninten, atau apel Indramayu, adalah jenis buah asli Indonesia dan dianggap sebagai makanan super karena banyak manfaat kesehatannya. Buah ini dikenal karena rasanya yang manis dan asam, menjadikannya camilan atau…
- 15 Manfaat Buah Krai Buah Krai adalah jenis buah tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, khususnya Myanmar dan Thailand. Buah ini memiliki rasa manis dan asam yang sering dibandingkan dengan rasa persilangan antara…
- 6 Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat Apakah Anda seorang insomniac? Tidak pernah tidur dengan baik? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Sulit tidur adalah masalah yang sangat umum, terutama di kota-kota besar. Di sini, kami akan memberikan…
