RUMAH APLIKASI Kumpulan Aplikasi Android & iPhone
Daftar Isi
1. Jangan Makan Mie Instan Pakai Nasi
Jika Anda ingin menikmati mie instan dan tidak khawatir berat badan berlebih, buang nasinya. Benar, jangan makan mie instan dengan nasi. Nasi adalah makanan berkalori tinggi yang dapat mengubah hidangan lezat Anda menjadi bom kalori. Secangkir nasi yang dimasak memiliki sekitar 240 kalori, sedangkan secangkir mie instan yang dimasak hanya memiliki 190 kalori. Jadi jika Anda ingin mengurangi kalori, lewati nasi dan nikmati saja mie instan Anda sendiri.
2. Tambahkan Sayuran
Banyak orang mengira bahwa makan mie instan akan membuat mereka gemuk, padahal belum tentu demikian. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda tidak menambah berat badan saat makan mie instan favorit Anda.
Salah satu cara untuk memastikan Anda tidak makan berlebihan saat makan mie instan adalah dengan menambahkan sayuran ke dalam hidangan Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih kenyang lebih cepat dan juga akan memberi Anda beberapa nutrisi tambahan. Cukup potong beberapa sayuran dan tambahkan ke mie Anda saat dimasak.
Cara lain untuk menjaga agar mie instan tidak membuat Anda gemuk adalah dengan memperhatikan berapa banyak saus atau bumbu yang Anda gunakan. Banyak kalori dalam mie instan berasal dari saus dan bumbu, jadi perhatikan seberapa banyak yang Anda tambahkan.
3. Tambahkan Sumber Protein Lain
Jika Anda mencari cara untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda, pertimbangkan untuk menambahkan sumber protein lain ke mi instan Anda. Ini bisa dilakukan dengan menambahkan ayam, tahu, atau tempe yang sudah dimasak ke dalam mie Anda. Anda juga bisa menambahkan telur ke dalam masakan mie instan. Menambahkan sumber protein tambahan ini akan membantu Anda kenyang lebih lama dan membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
4. Jangan Makan Mie Lebih Dari 2 Kali Dalam Seminggu
Jika Anda penggemar mie instan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali kecintaan Anda pada hidangan tersebut. Meskipun mudah dan murah untuk membuatnya, makan mie instan lebih dari dua kali seminggu dapat memiliki beberapa konsekuensi serius bagi kesehatan Anda.
Pertama, mie instan sarat dengan kalori dan natrium. Satu porsi dapat memiliki sebanyak 500 kalori dan 1.500 miligram natrium. Itu sepertiga dari asupan natrium harian yang direkomendasikan!
Makan terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Mie instan juga rendah serat dan protein, dua nutrisi yang penting untuk membuat Anda merasa kenyang dan puas setelah makan. Jadi jika Anda menyukai mie instan, pastikan untuk membatasi diri Anda tidak lebih dari 2 porsi per minggu.
5. Minum Banyak Air Putih Setelah Makan Mie Instan
Bukan rahasia lagi bahwa mie instan bukanlah makanan paling sehat di luar sana. Tetapi jika Anda akan memakannya, penting untuk minum banyak air setelahnya. Ini akan membantu tubuh Anda mengeluarkan natrium dan bahan tidak sehat lainnya dalam mie.
Air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saat makan mie instan, Anda mungkin tidak langsung merasa haus karena kuahnya. Namun belakangan, Anda bisa mulai merasa dehidrasi dan mengalami sakit kepala atau pusing. Jadi pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari, terutama setelah makan mie instan.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau makan lebih sehat, sebaiknya hindari mie instan sama sekali. Tetapi jika Anda memanjakan diri, ingatlah untuk minum banyak air!