RUMAH APLIKASI Kumpulan Aplikasi Android & iPhone
Daftar Isi
Saat Anda hamil, tubuh Anda terus berubah. Salah satu perubahan besar adalah jadwal tidur Anda. Segera setelah Anda mencapai 1 bulan pascapersalinan, bayi Anda akan mulai menuntut lebih banyak tidur daripada yang biasa Anda dapatkan. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur dan akhirnya kesehatan yang buruk. Jika Anda kesulitan untuk mendapatkan tidur malam yang baik, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda. Pertama dan terpenting, pastikan bahwa lingkungan kamar tidur Anda kondusif untuk tidur nyenyak. Jaga suhu tetap sejuk dan gelap, hindari kafein dan alkohol sebelum tidur dan minimalkan tingkat kebisingan. Terakhir, perhatikan kebiasaan tidur bayi Anda – bayi membutuhkan sekitar 12-16 jam tidur tanpa gangguan agar dapat berkembang.
Banyak orang tua khawatir tentang bagaimana bayi mereka tidur di malam hari. Tetapi menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics, bayi yang tidur sepanjang malam pada usia sekitar satu bulan cenderung tidak memiliki masalah dengan tidur di kemudian hari.
Para peneliti mempelajari data dari lebih dari 1.500 orang tua dari bayi berusia satu hingga 12 bulan. Mereka mengajukan pertanyaan tentang seberapa sering bayi mereka tidur sepanjang malam, mengalami mimpi buruk dan sulit tidur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa bayi yang tidur sepanjang malam pada usia satu bulan 31% lebih kecil kemungkinannya mengalami mimpi buruk pada usia enam bulan dan 43% lebih kecil kemungkinannya mengalami kesulitan tidur pada usia 12 bulan.
Penting bagi orang tua baru untuk mengingat bahwa tidur tidak diberikan untuk bayi yang baru lahir dan bahwa masih ada waktu untuk perkembangan bayi mereka jika mereka tidak cukup tidur. Tetapi dengan membangun kebiasaan tidur yang baik sejak awal, orang tua dapat membantu meletakkan dasar bagi kebiasaan tidur yang sehat bagi anak mereka di kemudian hari.
Beberapa bayi baru lahir tidur nyenyak di siang hari dan beberapa tidak. Bayi berusia bulan biasanya sedikit lebih mengantuk di siang hari, tetapi ini dapat bervariasi dari bayi ke bayi. Beberapa bayi akan melakukan pekerjaan yang baik dengan tidur sepanjang hari sementara yang lain akan sedikit lebih rewel. Jika bayi Anda tidur nyenyak di siang hari, kemungkinan besar mereka juga akan tidur nyenyak di malam hari. Namun, jika bayi Anda tidak tidur nyenyak di siang hari, penting untuk memperhatikan jadwal tidur siang dan rutinitas waktu tidur mereka untuk membantu memastikan tidur malam yang nyenyak.
Apa Yang Harus Dilakukan Jika Bayi Anda Tidak Tidur Nyenyak Di Malam Hari?
Jika bayi Anda yang berusia satu bulan tidak dapat tidur nyenyak di malam hari, mungkin karena ia terlalu panas atau terlalu dingin. Coba sesuaikan tempat tidur dan pakaian bayi Anda untuk memastikan tidur yang nyaman. Jika bayi masih belum tertidur, cobalah salah satu atau lebih tips berikut:
– Tetap pada rutinitas: Ikuti pola tidur yang sama setiap malam sehingga bayi Anda tahu apa yang diharapkan. Ini akan membantunya menjadi lebih rileks dan mengantuk.
– Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan: Ada beberapa obat yang dapat membantu bayi tidur lebih nyenyak di malam hari. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah salah satu dari obat ini mungkin tepat untuk Anda dan bayi Anda.
– Pastikan bayi Anda diberi makan dan istirahat: Yang terpenting, pastikan bayi Anda mendapat cukup makanan dan istirahat di siang hari agar ia cukup lelah untuk tidur di malam hari.
Bagaimana Membantu Bayi Anda Tidur Lebih Nyenyak?
Salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan untuk membantu bayi Anda tidur lebih nyenyak di malam hari adalah membuat rutinitas. Ini akan membantunya terbiasa tidur di lingkungan tertentu dan bangun dengan isyarat. Saat bayi Anda terjaga, cobalah untuk mengurangi tingkat kebisingan dan hindari aktivitas yang merangsang seperti menonton TV atau bekerja di depan komputer di dekat tempat tidur bayi.
Cara lain untuk membantu bayi Anda tidur lebih nyenyak di malam hari adalah dengan memberi mereka rangsangan yang menenangkan seperti cahaya, musik, dan white noise. Cobalah alat seperti mesin white noise yang dapat diletakkan di dekat tempat tidur bayi atau meja ganti. Sebagai alternatif, cobalah menggunakan cahaya alami yang menenangkan seperti lilin atau lampu jika memungkinkan.
Kesimpulan
Kesulitan tidur? Simak artikel ini tentang cara membuat bayi berusia 1 bulan tidur sepanjang malam! Dengan mengikuti beberapa teknik sederhana, Anda akan dapat mengakhiri malam tanpa tidur Anda. Apakah Anda menggunakan rutinitas tidur, CD pengantar tidur, atau hanya menjaga bayi Anda dekat jika terjadi keadaan darurat, metode ini akan bekerja sangat baik untuk membuat si kecil Anda tertidur di alam mimpi.