1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Tinggi badan ditentukan oleh jumlah sel dalam tubuh dan bagaimana ini diatur. Sel menghasilkan tinggi dengan membelah menjadi dua dan kemudian tumbuh lebih tinggi. Tinggi badan juga ditentukan oleh seberapa banyak kalsium yang dikonsumsi seseorang. Semakin banyak kalsium yang dimiliki seseorang, semakin banyak sel yang mereka miliki dan semakin tinggi mereka. Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan mereka, oleh karena itu penting untuk makan makanan yang tinggi kalsium. Makanan yang tinggi kalsium termasuk susu, keju, yogurt, brokoli, dan kacang-kacangan. Makan makanan ini dapat membantu meningkatkan tinggi badan dan mencegah patah tulang karena memberikan tubuh kalsium yang cukup.
2. Makan Lebih Sering
Makan lebih sering adalah cara yang bagus untuk menambah tinggi badan. National Institutes of Health (NIH) melaporkan bahwa orang dewasa yang makan lima porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Faktanya, makan setidaknya satu porsi buah atau sayuran setiap hari dapat membantu Anda menambah tinggi badan satu atau dua inci! Makan makanan sehat tidak hanya membuat tubuh Anda sehat, tetapi juga dapat membantu Anda mencapai Tujuan Tinggi Anda seumur hidup.
3. Hindari Gula Dan Lemak
Ada banyak orang yang percaya bahwa gula dan lemak buruk bagi kesehatan Anda, dan mereka benar. Hal ini karena kedua zat ini dapat menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak ekstra di sekitar pinggul, paha, dan area perut Anda. Selain itu, gula dapat mempersulit tubuh Anda untuk membakar kalori, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jika Anda ingin menambah tinggi badan, Anda harus menghindari gula dan lemak sebanyak mungkin.
4. Olahraga Secara Rutin
Olahraga teratur terbukti dapat meningkatkan tinggi badan. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 3000 remaja, mereka yang berolahraga secara teratur ditemukan memiliki kenaikan tinggi badan rata-rata 1,2 inci selama rentang 8 tahun. Ini dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali, yang hanya bertambah tinggi 0,8 inci selama periode waktu tersebut. Olahraga juga dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi risiko kondisi seperti osteoporosis di kemudian hari.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Tinggi badan sangat ditentukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan banyak makanan bergizi. Mengkonsumsi makanan bergizi dapat membantu menambah tinggi badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Nutrition. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi buah dan sayuran setiap hari cenderung lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengonsumsi banyak. Selain itu, penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak kacang dan biji-bijian juga cenderung lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengonsumsi jenis makanan tersebut. Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan nutrisi, termasuk protein, serat, dan mineral.
Related Posts:
- 10 Makanan Yang Baik Untuk Anjing Anjing adalah hewan peliharaan yang sangat populer dan cinta mereka dengan makanan. Tetapi, tidak semua makanan yang baik untuk anjing. Sebagai pemilik hewan peliharaan, Anda harus menyediakan makanan yang sehat…
- Minum Obat Cacing Biar Gemuk Banyak orang yang ingin menambah berat badan, namun tidak semua metode aman dan sehat. Salah satu metode yang banyak dibicarakan belakangan ini adalah dengan minum obat cacing. Meskipun terdengar tidak…
- 15 Manfaat Buah Bere Buah bere, juga dikenal sebagai pir barley atau pir liar, adalah buah yang sangat bergizi dan sangat serbaguna. Ini dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan penting dan memiliki berbagai potensi…
- 15 Manfaat Buah Tarap Buah tarap, juga dikenal sebagai tarapberry, tarapana, tarapango, tarapin, dan tarapal, adalah buah tropis unik asli Amerika Tengah dan Selatan. Buah ini dikenal karena kualitasnya yang bergizi dan meningkatkan kesehatan,…
- Manfaat Cacing Tanah Untuk Jalak Suren Jalak suren adalah burung yang sangat populer di Indonesia. Burung yang sering dipelihara ini termasuk dalam keluarga jalak dan memiliki nama ilmiah Sturnus contra. Burung ini terkenal dengan suaranya yang…
- 15 Manfaat Buah Cegukan Cegukan buah menjadi cara yang semakin populer untuk menikmati camilan yang sehat dan bergizi. Dengan rasanya yang manis dan juicy, mereka adalah alternatif yang bagus untuk camilan yang tidak sehat…
- Manfaat Cacing Tanah Untuk Burung PendahuluanCacing tanah merupakan salah satu jenis makhluk hidup yang menguntungkan bagi pertumbuhan dan kesehatan burung. Kebanyakan burung membutuhkan cacing tanah sebagai salah satu sumber protein dan nutrisi penting bagi metabolisme…
- Bolehkah Kucing Makan Es Krim? Ini hari musim panas yang terik dan Anda mendambakan sesuatu yang dingin dan manis. Anda memutuskan untuk menikmati semangkuk es krim favorit Anda. Tapi saat Anda meraup kebaikan krim, Anda…
- 15 Manfaat Buah Majegau Buah Majegau, juga dikenal sebagai maqui berry, adalah buah asli yang dapat dimakan ke Chili dan Argentina yang telah mendapatkan popularitas di Amerika Serikat. Makanan super kaya nutrisi ini memberikan…
- 15 Manfaat Buah Amlak Buah Amlak, juga dikenal sebagai mangga Afrika, adalah salah satu buah yang paling bergizi dan lezat di dunia. Telah digunakan selama berabad-abad untuk manfaat kesehatannya dan sekarang menjadi semakin populer…
- 15 Manfaat Buah Ketapi Buah ketapi adalah keajaiban alam, dikemas dengan rasa lezat dan banyak manfaat kesehatan. Selama berabad - abad, buah bulat kecil ini telah digunakan sebagai obat alami untuk berbagai penyakit, mulai…
- 10 Tips Agar Cepat Gemuk Dan Sehat Jika Anda ingin menambah berat badan, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan. Tidak ada satu pendekatan yang cocok untuk semua orang untuk menambah berat badan, dan apa yang berhasil…
- Manfaat Cacing Laut Untuk Kesehatan 1. Menurunkan Kadar Kolesterol Cacing laut mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Senyawa aktif ini dapat memecah lemak jenuh dalam tubuh dan membantu menjaga kesehatan…
- 15 Manfaat Buah Ge Buah Ge adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Ini adalah buah yang sangat serbaguna yang dapat digunakan dalam berbagai hidangan dan makanan penutup. Buah Ge berasal dari…
- 15 Manfaat Buah Fig Tahukah Anda manfaat buah ara? Buah ara adalah buah sehat dan bergizi yang telah dinikmati selama berabad-abad dan telah dibudidayakan sejak zaman kuno. Pohon ara berasal dari Timur Tengah, Asia,…
- 15 Manfaat Buah Krai Buah Krai adalah jenis buah tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, khususnya Myanmar dan Thailand. Buah ini memiliki rasa manis dan asam yang sering dibandingkan dengan rasa persilangan antara…
- 15 Manfaat Buah Gembili Buah Gembili adalah buah eksotis asli Asia Tenggara, dan menjadi semakin populer di seluruh dunia karena rasanya yang unik, manfaat kesehatan, dan kegunaannya yang serbaguna. Kadang-kadang disebut sebagai "buah ajaib"…
- Cairan Dalam Rongga Tubuh Cacing Tanah Mengandung Cacing tanah merupakan hewan yang hidup di tanah dan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan lingkungan. Salah satu hal yang menarik dari cacing tanah adalah keberadaan cairan dalam rongga tubuhnya.…
- Cacing Di Dalam Gigi Berlubang Cacing di dalam gigi berlubang menjadi masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Apa itu cacing di gigi? Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Bagaimana cara mencegah dan mengatasi cacing di…
- Contoh Cacing Yang Dapat Dimanfaatkan Sebagai Bahan Makanan… Konsumsi produk yang sehat dan bergizi adalah penting untuk kesehatan tubuhmu. Salah satu pilihan makanan yang sedang naik daun belakangan ini adalah cacing. Ya, cacing yang biasanya digunakan sebagai umpan…
- Kegunaan Cacing Buat Anis Merah PendahuluanAnis Merah adalah salah satu burung kicauan yang banyak disukai oleh penggemar burung di Indonesia. Burung ini memiliki suara kicauan yang merdu dan indah. Oleh karena itu, banyak orang yang…
- Jenis-jenis Produk Ivestasi Saham Pasar Modal Menurut Bursa Efek Indonesia, saham menandakan penyertaan modal dalam suatu perseroan terbatas atau perseroan terbatas. Pemegang saham adalah orang-orang yang menanamkan modalnya pada suatu perusahaan. Mereka mempunyai tuntutan atas penghasilan…
- 5 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ada banyak manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Ini termasuk mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal. Selain itu, orang dengan tekanan darah tinggi lebih cenderung memiliki masalah seperti…
- 15 Manfaat Buah Beringin Dalam hal manfaat kesehatan, buah beringin adalah salah satu bahan alami paling kuat yang tersedia. Makanan super kuno ini, yang dikenal dengan nama ilmiahnya Ficus bengalensis, telah digunakan selama berabad-abad…
- 15 Manfaat Buah Mayonaise Mayones adalah bumbu yang sangat serbaguna, digunakan dalam hidangan dan resep yang tak terhitung jumlahnya. Dari sandwich hingga salad hingga saus dan dressing, mayones dapat digunakan dalam berbagai cara untuk…
- Bolehkah Kelinci Makan Sawi? Bolehkah Kelinci Makan Sawi? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanya oleh pemilik hewan peliharaan. Secara umum, tidak disarankan untuk memberikan sawi ke kelinci. Walau bagaimanapun, ada beberapa situasi di mana…
- 15 Manfaat Buah Senduduk Buah senduduk adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, di mana buah ini dikenal sebagai "raja buah" karena banyak manfaat kesehatannya. Ini adalah buah bulat kecil yang dikemas dengan…
- 15 Manfaat Buah Kelabat Buah - buahan adalah bagian penting dari diet kita dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Mereka dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi…
- 15 Manfaat Buah Papakin Buah Papakin adalah buah eksotis yang unik yang dengan cepat menjadi populer di kalangan konsumen yang sadar akan kesehatan. Buah ini dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan esensial dan memiliki…
- 10 Cara Menambah Berat Badan Tanpa Obat, Alami, dan Sehat Jika Anda mencari tips untuk cepat gemuk, Anda datang ke tempat yang tepat! Menambah berat badan mungkin tampak seperti perjuangan berat, tetapi itu bukan tidak mungkin. Dengan diet yang tepat…