Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan Terpercaya

1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Tinggi badan ditentukan oleh jumlah sel dalam tubuh dan bagaimana ini diatur. Sel menghasilkan tinggi dengan membelah menjadi dua dan kemudian tumbuh lebih tinggi. Tinggi badan juga ditentukan oleh seberapa banyak kalsium yang dikonsumsi seseorang. Semakin banyak kalsium yang dimiliki seseorang, semakin banyak sel yang mereka miliki dan semakin tinggi mereka. Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan mereka, oleh karena itu penting untuk makan makanan yang tinggi kalsium. Makanan yang tinggi kalsium termasuk susu, keju, yogurt, brokoli, dan kacang-kacangan. Makan makanan ini dapat membantu meningkatkan tinggi badan dan mencegah patah tulang karena memberikan tubuh kalsium yang cukup.

2. Makan Lebih Sering

Makan lebih sering adalah cara yang bagus untuk menambah tinggi badan. National Institutes of Health (NIH) melaporkan bahwa orang dewasa yang makan lima porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Faktanya, makan setidaknya satu porsi buah atau sayuran setiap hari dapat membantu Anda menambah tinggi badan satu atau dua inci! Makan makanan sehat tidak hanya membuat tubuh Anda sehat, tetapi juga dapat membantu Anda mencapai Tujuan Tinggi Anda seumur hidup.

3. Hindari Gula Dan Lemak

Ada banyak orang yang percaya bahwa gula dan lemak buruk bagi kesehatan Anda, dan mereka benar. Hal ini karena kedua zat ini dapat menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak ekstra di sekitar pinggul, paha, dan area perut Anda. Selain itu, gula dapat mempersulit tubuh Anda untuk membakar kalori, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jika Anda ingin menambah tinggi badan, Anda harus menghindari gula dan lemak sebanyak mungkin.

4. Olahraga Secara Rutin

Olahraga teratur terbukti dapat meningkatkan tinggi badan. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 3000 remaja, mereka yang berolahraga secara teratur ditemukan memiliki kenaikan tinggi badan rata-rata 1,2 inci selama rentang 8 tahun. Ini dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali, yang hanya bertambah tinggi 0,8 inci selama periode waktu tersebut. Olahraga juga dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi risiko kondisi seperti osteoporosis di kemudian hari.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Tinggi badan sangat ditentukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan banyak makanan bergizi. Mengkonsumsi makanan bergizi dapat membantu menambah tinggi badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Nutrition. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi buah dan sayuran setiap hari cenderung lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengonsumsi banyak. Selain itu, penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak kacang dan biji-bijian juga cenderung lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengonsumsi jenis makanan tersebut. Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan nutrisi, termasuk protein, serat, dan mineral.