Ikuti 5 Tips Menambah Berat Badan Ini. Yuk Cek!

Orang yang ingin menambah berat badan seringkali kesulitan melakukannya. Ada banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, termasuk kebiasaan makan dan olahraga. Namun, hal-hal tertentu dapat membuat orang lebih mudah untuk menambah berat badan. Misalnya, jika seseorang kelebihan berat badan, mereka mungkin lebih cenderung makan makanan yang tidak sehat dan tidak cukup berolahraga. Berikut merupakan tips menambah berat badan:

1. Pilih Makanan Sehat Yang Kaya Akan Nutrisi

Jika Anda ingin menambah berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Beberapa sumber terbaik nutrisi penting ini termasuk sayuran berdaun hijau, biji-bijian, serta buah dan sayuran segar. Semua makanan ini menyediakan serat dan vitamin serta mineral penting lainnya yang dapat membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Plus, mereka akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk tetap berpegang pada rencana diet yang sehat.

2. Makan Lebih Sering Dengan Porsi Kecil

Ada kesalahpahaman umum bahwa makan lebih sering akan membantu Anda menambah berat badan. Faktanya, jika Anda makan dalam porsi yang lebih besar, kemungkinan besar Anda akan bertambah gemuk. Makan porsi kecil lebih sering dapat membantu mengatur asupan kalori tubuh Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Ini karena ketika Anda makan dalam porsi yang lebih kecil, perut Anda memiliki lebih sedikit ruang untuk mencerna makanan dan ini menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.

3. Makan Camilan Sehat

Makan camilan sehat untuk menambah berat badan bisa jadi rumit. Anda tidak ingin makan berlebihan, tetapi Anda juga tidak ingin menghilangkan makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa pilihan makanan ringan yang baik yang akan membantu Anda mencapai tujuan penambahan berat badan:

1. Protein bar yang sehat adalah cara yang bagus untuk mengemas protein dan serat sambil tetap mengikuti diet Anda. Pastikan untuk memilih merek yang memiliki sedikit tambahan gula dan lemak.

2. Kacang-kacangan adalah pilihan bagus lainnya untuk menambah berat badan secara sehat. Mereka tinggi serat dan protein, dan tidak ada yang salah dengan mengemil beberapa genggam setiap hari. Cobalah varietas asin atau tawar untuk pilihan rasa ekstra.

3. Buah segar selalu merupakan pilihan yang sehat, dan merupakan cara yang bagus untuk memuaskan rasa manis Anda tanpa harus menambah berat badan.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan dan menjaga berat badan yang sehat. Ketika dilakukan secara teratur, ini membantu mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh, sekaligus meningkatkan kesehatan dan stamina kardiovaskular secara keseluruhan. Selain itu, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental.

5. Konsumsi Susu

Ada banyak diskusi tentang konsumsi susu untuk menambah berat badan. Susu adalah produk susu yang menyediakan nutrisi penting dan kalori. Dikatakan bahwa susu dapat membantu orang menurunkan berat badan karena mengandung kadar kalsium, protein, dan nutrisi lain yang tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot. Namun, susu juga mengandung gula yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.