Orang yang ingin menambah berat badan seringkali kesulitan melakukannya. Ada banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, termasuk kebiasaan makan dan olahraga. Namun, hal-hal tertentu dapat membuat orang lebih mudah untuk menambah berat badan. Misalnya, jika seseorang kelebihan berat badan, mereka mungkin lebih cenderung makan makanan yang tidak sehat dan tidak cukup berolahraga. Berikut merupakan tips menambah berat badan:
1. Pilih Makanan Sehat Yang Kaya Akan Nutrisi
Jika Anda ingin menambah berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Beberapa sumber terbaik nutrisi penting ini termasuk sayuran berdaun hijau, biji-bijian, serta buah dan sayuran segar. Semua makanan ini menyediakan serat dan vitamin serta mineral penting lainnya yang dapat membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Plus, mereka akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk tetap berpegang pada rencana diet yang sehat.
2. Makan Lebih Sering Dengan Porsi Kecil
Ada kesalahpahaman umum bahwa makan lebih sering akan membantu Anda menambah berat badan. Faktanya, jika Anda makan dalam porsi yang lebih besar, kemungkinan besar Anda akan bertambah gemuk. Makan porsi kecil lebih sering dapat membantu mengatur asupan kalori tubuh Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Ini karena ketika Anda makan dalam porsi yang lebih kecil, perut Anda memiliki lebih sedikit ruang untuk mencerna makanan dan ini menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.
3. Makan Camilan Sehat
Makan camilan sehat untuk menambah berat badan bisa jadi rumit. Anda tidak ingin makan berlebihan, tetapi Anda juga tidak ingin menghilangkan makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa pilihan makanan ringan yang baik yang akan membantu Anda mencapai tujuan penambahan berat badan:
1. Protein bar yang sehat adalah cara yang bagus untuk mengemas protein dan serat sambil tetap mengikuti diet Anda. Pastikan untuk memilih merek yang memiliki sedikit tambahan gula dan lemak.
2. Kacang-kacangan adalah pilihan bagus lainnya untuk menambah berat badan secara sehat. Mereka tinggi serat dan protein, dan tidak ada yang salah dengan mengemil beberapa genggam setiap hari. Cobalah varietas asin atau tawar untuk pilihan rasa ekstra.
3. Buah segar selalu merupakan pilihan yang sehat, dan merupakan cara yang bagus untuk memuaskan rasa manis Anda tanpa harus menambah berat badan.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan dan menjaga berat badan yang sehat. Ketika dilakukan secara teratur, ini membantu mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh, sekaligus meningkatkan kesehatan dan stamina kardiovaskular secara keseluruhan. Selain itu, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental.
5. Konsumsi Susu
Ada banyak diskusi tentang konsumsi susu untuk menambah berat badan. Susu adalah produk susu yang menyediakan nutrisi penting dan kalori. Dikatakan bahwa susu dapat membantu orang menurunkan berat badan karena mengandung kadar kalsium, protein, dan nutrisi lain yang tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot. Namun, susu juga mengandung gula yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Related Posts:
- Mau Badan Gemuk? Ikuti 5 Tips Sehat Ini Ada banyak risiko yang terkait dengan memiliki tubuh kurus. Beberapa risiko tersebut antara lain: mengalami gangguan makan, anemia, mengalami masalah jantung, dan meninggal karena penyebab seperti kanker. Terlepas dari risikonya,…
- Bisakah Kucing Makan Curut? Kita semua menginginkan yang terbaik untuk teman-teman kucing kita, dan dalam hal diet mereka, kami ingin memastikan mereka mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Jadi, bisakah kucing makan curut? Jawabannya…
- 15 Manfaat Buah Krai Buah Krai adalah jenis buah tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, khususnya Myanmar dan Thailand. Buah ini memiliki rasa manis dan asam yang sering dibandingkan dengan rasa persilangan antara…
- 6 Tips Agar Jantung Tetap Sehat Dalam hal kesehatan kita, tidak ada solusi satu ukuran untuk semua. Itulah mengapa sangat penting untuk menemukan informasi yang sesuai dengan Anda secara khusus. Dalam posting blog ini, kami menawarkan…
- 15 Manfaat Buah Tempayang Buah tempayang adalah salah satu buah tropis yang paling dicari di dunia dan untuk alasan yang baik. Tidak hanya sangat lezat, buah ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang menjadikannya tambahan…
- 15 Manfaat Buah Kelabat Buah - buahan adalah bagian penting dari diet kita dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Mereka dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi…
- 6 Tips Membuat Wajah Glowing Alami Pernahkah Anda merasa kulit Anda tidak terlihat benar? Mungkin sudah lama kering dan kulit Anda sudah mulai mengelupas? Mungkin Anda memiliki banyak noda yang tidak kunjung hilang? Jika demikian, Anda…
- 5 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ada banyak manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Ini termasuk mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal. Selain itu, orang dengan tekanan darah tinggi lebih cenderung memiliki masalah seperti…
- 15 Manfaat Buah Cegukan Cegukan buah menjadi cara yang semakin populer untuk menikmati camilan yang sehat dan bergizi. Dengan rasanya yang manis dan juicy, mereka adalah alternatif yang bagus untuk camilan yang tidak sehat…
- 15 Manfaat Buah Majegau Buah Majegau, juga dikenal sebagai maqui berry, adalah buah asli yang dapat dimakan ke Chili dan Argentina yang telah mendapatkan popularitas di Amerika Serikat. Makanan super kaya nutrisi ini memberikan…
- 10 Makanan Kelinci Biar Cepat Birahi Makanan adalah hal yang sangat penting bagi kelinci. Beberapa makanan tertentu dapat membantu meningkatkan birahi mereka. Berikut ini adalah 10 makanan yang bisa membuat kelinci cepat birahi. 1. Sayuran hijau.…
- Apakah Benar Jika Kelinci Makan Daun Ketela Tidak Bisa… Kelinci adalah hewan yang khas, dan banyak orang mencintai kelinci sebagai hewan peliharaan. Tapi, apakah benar jika kelinci yang makan daun ketela tidak bisa hamil? Kelinci yang terus makan daun…
- Penyebab Ayam Makan Sekam Ayam terkenal sebagai pemakan yang rewel. Mereka hanya akan makan jenis makanan tertentu dan mereka marah jika pola makan mereka diubah. Bahkan, sering dikatakan bahwa ayam adalah hewan yang setara…
- 6 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Agar Ideal 1. Menghindari Minuman Manis Minuman manis adalah salah satu penyebab paling umum dari kenaikan berat badan. Mereka juga salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda…
- Bolehkah Kelinci Makan Sawi? Bolehkah Kelinci Makan Sawi? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanya oleh pemilik hewan peliharaan. Secara umum, tidak disarankan untuk memberikan sawi ke kelinci. Walau bagaimanapun, ada beberapa situasi di mana…
- 15 Manfaat Buah Tarap Buah tarap, juga dikenal sebagai tarapberry, tarapana, tarapango, tarapin, dan tarapal, adalah buah tropis unik asli Amerika Tengah dan Selatan. Buah ini dikenal karena kualitasnya yang bergizi dan meningkatkan kesehatan,…
- 15 Manfaat Buah Picung Buah Picung, juga dikenal sebagai manggis, adalah buah tropis asli Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa manis, tajam dan tekstur unik yang membuatnya menjadi camilan populer dan bahan dalam banyak…
- Bolehkah Anjing Makan Singkong? Singkong merupakan umbi-umbian yang dapat ditemukan di berbagai belahan dunia. Ini paling terkenal sebagai makanan pokok di Afrika, tetapi juga menjadi semakin populer di dunia Barat. Bagi Anda yang tidak…
- Aplikasi Aarogya Setu Untuk Kesehatan Tubuh Aarogya Setu App adalah aplikasi yang dirancang untuk membantu orang tetap sehat. Aplikasi ini menyediakan informasi tentang berbagai topik kesehatan, termasuk diet, olahraga, dan kesehatan mental. Ini juga termasuk direktori…
- 15 Alasan Kenapa Kelinci Makan Terus Kelinci adalah beberapa hewan lucu dan paling menawan di sekitar. Tapi apa yang banyak orang tidak tahu adalah bahwa kelinci juga pemakan rakus. Dengan telinga panjang dan mata besar, mereka…
- 15 Manfaat Buah Ketapi Buah ketapi adalah keajaiban alam, dikemas dengan rasa lezat dan banyak manfaat kesehatan. Selama berabad - abad, buah bulat kecil ini telah digunakan sebagai obat alami untuk berbagai penyakit, mulai…
- 4 Tips Menurunkan Berat Badan Mudah Yang Efektif Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Salah satu hal terpenting adalah memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang seimbang. Anda juga harus berolahraga secara…
- 10 Tips Agar Cepat Gemuk Dan Sehat Jika Anda ingin menambah berat badan, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan. Tidak ada satu pendekatan yang cocok untuk semua orang untuk menambah berat badan, dan apa yang berhasil…
- 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Rutin Berolahraga Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi lemak perut, yang merupakan masalah umum bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Sesi latihan dengan intensitas sedang menawarkan hasil terbaik,…
- 15 Manfaat Buah Cilincing Buah Cilincing adalah buah tropis asli Asia Tenggara yang menjadi semakin populer di dunia Barat. Dengan rasanya yang manis dan asam, buah ini dapat digunakan dalam berbagai hidangan dan makanan…
- Kenapa Ayam Makan Batu? Ayam suka makan batu! Faktanya, mereka sangat menyukainya sehingga mereka sering memakannya langsung dari tanah. Tetapi mengapa ayam melakukan ini? Dan apa akibatnya? Dalam posting blog ini, kami akan menjawab…
- 7 Tips Agar Berat Badan Bayi Bertambah Saat Anda mencoba untuk hamil, hal terakhir yang ingin Anda khawatirkan adalah berat badan bayi Anda. Anda sudah cukup makan apa adanya! Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan…
- 10 Makanan Yang Cocok Untuk Anak Kelinci Kelinci yang indah, mudah untuk merawat hewan peliharaan yang menyediakan seumur hidup persahabatan dan sukacita. Sebagai orang tua kelinci, penting untuk diingat bahwa kelinci memiliki kebutuhan diet khusus. Sementara jerami…
- 15 Manfaat Buah Monyet Buah monyet telah menjadi camilan yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, dan untuk alasan yang baik. Tidak hanya buah yang unik ini lezat dan penuh rasa, tetapi juga memiliki…
- 15 Manfaat Buah Pomed Delima, sering disebut sebagai "raja buah - buahan ," adalah makanan super yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Ini adalah buah merah tua, berair dengan rasa yang unik dan banyak manfaat…