Ada banyak risiko yang terkait dengan memiliki tubuh kurus. Beberapa risiko tersebut antara lain: mengalami gangguan makan, anemia, mengalami masalah jantung, dan meninggal karena penyebab seperti kanker. Terlepas dari risikonya, banyak orang kurus memilih untuk mempertahankan berat badan mereka karena mereka percaya bahwa itu menarik atau sehat. Berikut tips menaikkan berat badan yang bisa dicoba:
1. Makan Lebih Sering
Makan lebih sering adalah salah satu cara untuk membantu Anda menambah berat badan. Makan lebih sering akan menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak kalori dan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Selain itu, makan lebih sering juga dapat meningkatkan mood dan tingkat energi Anda. Dengan makan lebih sering, Anda cenderung menikmati makanan Anda dan menurunkan berat badan lebih cepat daripada jika Anda hanya makan secara sporadis.
2. Pilih Makanan Padat Kalori
Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan padat kalori. Mengkonsumsi jenis makanan ini akan membantu Anda menambah berat badan dengan cepat dan mudah. Ada beberapa cara berbeda untuk mengonsumsi makanan padat kalori, dan Anda tidak harus membatasi diri hanya pada makanan. Anda juga dapat memasukkan minuman, suplemen, dan bahkan pilihan gaya hidup yang tinggi kalori.
Saat memilih makanan padat kalori, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah nutrisi dan vitamin yang tepat. Ini akan membantu tubuh Anda menggunakan kalori lebih efektif dan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan. Penting juga untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam setiap makanan yang Anda pilih untuk dimakan.
3. Makan Camilan Sehat
Cara terbaik untuk menambah berat badan adalah dengan makan makanan ringan yang sehat. Ada banyak jenis camilan sehat yang dapat membantu Anda menambah berat badan. Anda bisa makan camilan sehat kapan saja sepanjang hari. Beberapa contoh jajanan sehat yang bisa Anda konsumsi adalah buah-buahan, sayuran, dan yoghurt. Anda juga bisa makan camilan yang tidak sehat jika ingin menambah berat badan. Namun, camilan yang tidak sehat tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan Anda.
4. Olahraga Secara Rutin
Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menambah berat badan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena obesitas, penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu. Selain itu, olahraga teratur telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi tingkat stres.
5. Minum Susu
Minum susu untuk menambah berat badan? Itulah pertanyaan yang banyak orang tanyakan hari ini. Susu tinggi kalori, sehingga beberapa orang percaya bahwa meminumnya akan membantu mereka menambah berat badan. Tetapi apakah minum susu benar-benar cara yang tepat jika Anda ingin menambah berat badan? Penelitian telah menunjukkan bahwa susu memang mengandung nutrisi yang dapat membantu Anda tetap sehat dan ramping. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 3 gelas susu atau lebih sehari memiliki kemungkinan 30% lebih kecil untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidak minum susu. Jadi jika Anda sedang mencari cara untuk menambahkan beberapa kalori ekstra untuk diet Anda, maka minum susu mungkin menjadi pilihan yang baik untuk Anda.
Related Posts:
- Syarat USG Kehamilan Agar Hasil Optimal Dan Janin Terlihat Anda merasa tidak enak akhir-akhir ini. Anda tidak bisa benar-benar meletakkan jari Anda di atasnya, tetapi ada sesuatu yang tidak beres. Tubuh Anda terasa sedikit lebih lamban dari biasanya dan…
- 15 Manfaat Buah Blueberries Ketika datang ke makanan super, blueberry tinggi di daftar. Mereka kecil dan penuh dengan manfaat kesehatan yang luar biasa yang dapat membantu Anda tetap sehat dan aktif. Berikut ini adalah…
- 15 Manfaat Buah Raspberries Raspberry adalah salah satu buah yang paling dicintai di dunia. Dengan rasa manis dan asam, warna cerah, dan bentuknya yang eye - catching, tidak heran mengapa. Tidak hanya mereka lezat,…
- 15 Manfaat Buah Enau Buah Enau adalah salah satu buah yang paling populer dan banyak dikonsumsi di dunia. Berasal dari daerah tropis Asia, buah Enau (juga dikenal sebagai Nangka) dikenal karena rasanya yang manis,…
- Mau Tips Agar Cepat Tidur? Ikuti 5 Langkah Ini Manfaat tidur malam yang baik sudah banyak diketahui. Tidur malam yang baik telah dikaitkan dengan peningkatan perhatian dan fokus, suasana hati yang lebih baik, penurunan tingkat kecemasan dan stres, manajemen…
- 15 Manfaat Buah Tarap Buah tarap, juga dikenal sebagai tarapberry, tarapana, tarapango, tarapin, dan tarapal, adalah buah tropis unik asli Amerika Tengah dan Selatan. Buah ini dikenal karena kualitasnya yang bergizi dan meningkatkan kesehatan,…
- 5 Tips Agar Cepat Hamil Untuk Pasangan Yang Baru Menikah Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba dan cepat hamil. Anda dapat meningkatkan aktivitas seks Anda, melacak tanggal ovulasi Anda, makan makanan yang seimbang, menghindari merokok dan minum,…
- 5 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ada banyak manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Ini termasuk mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal. Selain itu, orang dengan tekanan darah tinggi lebih cenderung memiliki masalah seperti…
- 15 Manfaat Buah Bacang Buah Bacang adalah buah kecil, manis, dan berair yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini banyak digunakan dalam masakan Asia Tenggara dan dikenal karena manfaat kesehatannya. Buah ini telah digunakan…
- Bolehkah Anjing Makan Singkong? Singkong merupakan umbi-umbian yang dapat ditemukan di berbagai belahan dunia. Ini paling terkenal sebagai makanan pokok di Afrika, tetapi juga menjadi semakin populer di dunia Barat. Bagi Anda yang tidak…
- 15 Manfaat Buah Cilincing Buah Cilincing adalah buah tropis asli Asia Tenggara yang menjadi semakin populer di dunia Barat. Dengan rasanya yang manis dan asam, buah ini dapat digunakan dalam berbagai hidangan dan makanan…
- 17 Tips Mengatasi Sesak Napas Banyak orang mengalami sesak napas di beberapa titik dalam hidup mereka. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti kecemasan, asma, atau bahkan kondisi jantung. Apapun penyebabnya, itu bisa menjadi…
- Berapa Kali Anak Kucing Makan Dalam Sehari Anak Kucing Dan Kebiasaan Makannya Anak kucing adalah makhluk paling lucu di planet ini, dan kebiasaan makannya juga menggemaskan. Anak kucing biasanya makan sekitar 4-5 kali sehari, tetapi ini dapat…
- Atasi Kepala Sering Pusing Dengan Cara Ini Ada banyak kemungkinan penyebab sakit kepala yang sering terjadi, tetapi yang paling umum adalah sakit kepala tegang dan migrain. Kemungkinan penyebab lainnya termasuk masalah sinus, masalah leher, tumor otak, dan…
- 15 Manfaat Buah Lohansung Buah Lohansung adalah buah tropis yang telah mendapatkan popularitas karena berbagai manfaat kesehatannya. Buah ini berasal dari Asia Tenggara, dan dikenal karena rasanya yang manis, asam dan warna kuning cerah.…
- 15 Manfaat Buah Kenikir Kenikir, juga dikenal sebagai manggis liar, adalah buah tropis asli Indonesia dan Malaysia. Kenikir menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena berbagai manfaat kesehatannya. Kenikir dikemas dengan antioksidan, vitamin,…
- Bolehkah Kucing Makan Pepaya? Bagi banyak orang, kucing adalah anggota keluarga tercinta. Mereka penuh kasih sayang, menyenangkan, dan memberikan hiburan serta kenyamanan di rumah kita. Tapi bagaimana dengan diet kucing? Apakah aman memberi mereka…
- 10 Tips Agar Cepat Gemuk Dan Sehat Jika Anda ingin menambah berat badan, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan. Tidak ada satu pendekatan yang cocok untuk semua orang untuk menambah berat badan, dan apa yang berhasil…
- 15 Manfaat Buah Ge Buah Ge adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Ini adalah buah yang sangat serbaguna yang dapat digunakan dalam berbagai hidangan dan makanan penutup. Buah Ge berasal dari…
- Penyebab Ayam Makan Sekam Ayam terkenal sebagai pemakan yang rewel. Mereka hanya akan makan jenis makanan tertentu dan mereka marah jika pola makan mereka diubah. Bahkan, sering dikatakan bahwa ayam adalah hewan yang setara…
- 7 Tips Agar Berat Badan Bayi Bertambah Saat Anda mencoba untuk hamil, hal terakhir yang ingin Anda khawatirkan adalah berat badan bayi Anda. Anda sudah cukup makan apa adanya! Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan…
- Ikuti 5 Tips Menambah Berat Badan Ini. Yuk Cek! Orang yang ingin menambah berat badan seringkali kesulitan melakukannya. Ada banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, termasuk kebiasaan makan dan olahraga. Namun, hal-hal tertentu dapat membuat orang…
- 15 Manfaat Buah Monyet Buah monyet telah menjadi camilan yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, dan untuk alasan yang baik. Tidak hanya buah yang unik ini lezat dan penuh rasa, tetapi juga memiliki…
- 5 Tips Janin Sehat Dan Sempurna Kebanyakan ibu menginginkan janin yang sehat dan sempurna tetapi terkadang ada yang salah. Ada banyak faktor berbeda yang dapat mempengaruhi kesehatan janin, beberapa di antaranya berada di luar kendali ibu.…
- 10 Cara Mengatasi Kelinci Yang Lemas Dan Tidak Mau Makan Apakah Anda salah satu dari orang - orang yang memiliki waktu yang sulit mengatasi kelinci tenggelam dan tidak ingin makan? Kau tidak sendirian. Banyak dari kita berada di perahu yang…
- Kenapa Ayam Makan Batu? Ayam suka makan batu! Faktanya, mereka sangat menyukainya sehingga mereka sering memakannya langsung dari tanah. Tetapi mengapa ayam melakukan ini? Dan apa akibatnya? Dalam posting blog ini, kami akan menjawab…
- 6 Tips Agar Jantung Tetap Sehat Dalam hal kesehatan kita, tidak ada solusi satu ukuran untuk semua. Itulah mengapa sangat penting untuk menemukan informasi yang sesuai dengan Anda secara khusus. Dalam posting blog ini, kami menawarkan…
- 15 Manfaat Buah Ketapi Buah ketapi adalah keajaiban alam, dikemas dengan rasa lezat dan banyak manfaat kesehatan. Selama berabad - abad, buah bulat kecil ini telah digunakan sebagai obat alami untuk berbagai penyakit, mulai…
- Aplikasi Aarogya Setu Untuk Kesehatan Tubuh Aarogya Setu App adalah aplikasi yang dirancang untuk membantu orang tetap sehat. Aplikasi ini menyediakan informasi tentang berbagai topik kesehatan, termasuk diet, olahraga, dan kesehatan mental. Ini juga termasuk direktori…
- Anjing Makan Tainya Sendiri. Apakah Aman? Kedengarannya sangat menjijikkan, tetapi anjing memang memakan kotorannya sendiri. Faktanya, ini adalah perilaku yang sering dianggap lucu dan menggemaskan oleh pemilik hewan peliharaan. Dan meskipun ada beberapa manfaat dari kebiasaan…
