Daftar Isi
Setiap wanita menginginkan persalinan normal – tanpa rasa sakit, komplikasi, atau jahitan. Sayangnya, bagi sebagian wanita hal itu tidak selalu terjadi. Faktanya, sekitar satu dari setiap lima persalinan rumit dalam beberapa hal. Komplikasi dapat mencakup forsep atau operasi caesar yang diperlukan untuk melahirkan bayi, tetapi juga dapat berupa hal-hal kecil seperti tekanan darah tinggi selama persalinan atau bayi sungsang. Terlepas dari kemungkinannya, sebagian besar persalinan normal berjalan lancar dan tidak memerlukan intervensi medis besar.
Saat Anda hamil, penting untuk mempersiapkan persalinan dan melahirkan agar memiliki pengalaman yang normal. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan pengalaman melahirkan Anda, termasuk berlatih teknik relaksasi, makan makanan yang sehat, dan cukup istirahat. Dengan mempersiapkan sebelumnya, Anda akan cenderung merasa cemas atau kewalahan selama persalinan dan melahirkan. Berikut beberapa tips agar melahirkan normal lancar dan tidak sakit:
1. Mempersiapkan Persalinan Dari Sejak Hamil
Mempertahankan komposisi tubuh yang sehat adalah kunci untuk melahirkan dengan lancar dan mengurangi risiko komplikasi selama persalinan dan kelahiran. Ada beberapa cara untuk mencapai komposisi tubuh yang sehat, antara lain dengan makan makanan yang seimbang dan berolahraga secara teratur. Namun, ada juga beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kondisi tubuh Anda meskipun Anda tidak mengikuti diet ketat atau rencana olahraga. Ini termasuk minum banyak air, cukup istirahat dan menghindari terlalu banyak makanan dan minuman yang tidak sehat.
Jika Anda hamil, Anda harus menjaga berat badan yang sehat, banyak berolahraga, dan menghindari merokok. Ini semua adalah hal yang baik untuk dilakukan untuk kesehatan Anda secara umum, tetapi itu sangat penting ketika Anda sedang hamil. Anda tidak ingin membahayakan kesehatan Anda dengan mengalami persalinan yang sulit atau melahirkan bayi yang lahir terlalu kecil atau bermasalah. Jika Anda mengikuti panduan ini, Anda akan melahirkan dengan lancar dan bayi yang sehat.
2. Konsumsi Makanan Atau Minuman Untuk Asupan Energi
Wanita disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman untuk asupan energi selama kehamilan agar dapat melahirkan dengan lancar. Makanan dan minuman memberikan nutrisi penting dan membantu meningkatkan tingkat energi. Mengkonsumsi kalori dan cairan yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi, meningkatkan berat badan selama kehamilan, dan mengurangi risiko operasi caesar. Penting juga untuk menghindari kenaikan berat badan yang terlalu banyak selama kehamilan karena hal ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan bagi ibu dan anak di kemudian hari.
Ada banyak mitos tentang cara terbaik untuk melahirkan. Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi makanan atau minuman untuk asupan energi selama persalinan akan membantu mereka melahirkan bayi yang sehat. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung keyakinan ini. Padahal, mengonsumsi makanan atau minuman dalam jumlah besar selama persalinan justru dapat memicu komplikasi seperti dehidrasi, hipoglikemia, bahkan preeklamsia.
3. Bisa Mencoba Minum Teh Daun Raspberry
Mencari cara alami yang efektif untuk memudahkan persalinan? Cobalah minum teh daun raspberry. Obat herbal ini telah digunakan selama berabad-abad untuk mempromosikan kehamilan dan persalinan yang sehat. Selain membantu mengurangi ketidaknyamanan selama persalinan, teh daun raspberry juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi seperti operasi caesar. Berikut adalah beberapa tips tentang cara mendapatkan hasil maksimal dari terapi ini:
1) Pastikan teh Anda terbuat dari raspberry organik segar. Ini tidak hanya akan membuat minuman Anda lebih enak, tetapi juga penting untuk menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi jika Anda ingin menghindari potensi efek samping yang berbahaya.
2) Rendam daun teh Anda selama 3-5 menit tergantung seberapa kuat Anda menginginkannya. Terlalu lama dan infus akan menjadi terlalu manis; terlalu pendek dan rasanya bisa hilang.
5. Lakukan Olahraga Ringan
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan olahraga ringan untuk wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil. Alasannya adalah bahwa olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu secara keseluruhan dan juga dapat membantu meringankan persalinan dengan membantu bayi lebih banyak bergerak. Namun, ACOG memperingatkan bahwa wanita tidak boleh berlebihan dan harus berbicara dengan dokter mereka sebelum memulai program olahraga apa pun.